Mentális próba hatékonyan - vizualizáció mesterfokon

Leo Angard: Szerezd vissza éleslátásodat c. könyvbe belenézegettem és egy roppant érdekes dolgot találtam vizualizációval kapcsolatban, így hát megosztom veletek:

"Valóságstratégiád
Ha ismered annak a belső kódnak a működését, amely megmondja neked, hogy mi­
kor tarthatsz valamit valóságosnak, roppant érték birtokában vagy. Mégpedig azért,
mert ezt a rendszert azon dolgok megerősítésére is felhasználhatod, amelyeket erő­
teljesen akarsz megtapasztalni a valóságodban. íme egy módszer annak megvizs­-
gálására, hogy milyen módon értelmezed a világod:
1. Idézd fel, hogy mit reggeliztél ma!

Hogyan éled át ezt az emléket? Látod a regge­-
liző asztalt magad előtt? Figyeld meg, hogy a saját szemeiddel látod mindezt
(bekapcsolódva), mintha a jelenet részese lennél, vagy a jeleneten kívülről, külső
szemlélőként nézed magad reggelizés közben. Színes a kép, vagy fekete-fehér?
Figyeld meg azt is, hogy ez a kép nagyjából hol helyezkedik el a térben hozzád
képest! Hallasz bármilyen hangot? Tartozik az emlékhez ízérzékelés is? Érzelme­
ket is foglal magába? Figyeld meg mindazokat az érzékelési minőségeket, ame­-
lyek az élményedet alkotják!
írd le, hogy milyen érzékelési minőségeket tapasztaltál a reggelid felidézése közben!
2. Most változtasd meg az átélt tapasztalat egy elemét! Ha például gabonaféléket
reggeliztél, változtasd ezeket valami másra, amit ehettél volna. Tegyük fel, hogy
pirítóst reggeliztél. Ekkor hogyan éled át a jelenetet? Menj végig az előbbiekben
megvizsgált modalitásokon, azaz érzékelési minőségeken, és figyeld meg, hogy
vannak-e változások! Valószínű, hogy találsz egy-két jelentős különbséget. Ezek
egyes esetekben nyilvánvalóak lesznek. Meglehet például, hogy a kép most fe­-
kete-fehérre vált, míg a valódi élmény átélésekor színes volt. Másoknál a különb­
ségek lehetnek rejtettebbek is. Gyakran nagy jelentősége van annak, hogy hol
62 helyezkedik el a kép a térben. Ha kijjebb mozdult, teszem azt tíz centiméterrel, ez
jelentheti a különbséget a világodban a valósnak tűnő és a képzeletbeli dolgok
között.
írd le ide, hogyan élted meg a képzeletbeli jelenetet:
3. Hasonlítsd össze a két élményt, és vizsgáld meg az egyes érzékelési modalitáso­-
kat a kép minőségének, színének, térbeli helyzetének stb. szempontjából! Mi a
helyzet a hangokkal és az érzésekkel? Keresd meg azt az egy lehetséges elemet,
amely különbözővé teszi a két élményt!
4. Az utolsó lépés annak ellenőrzése, hogy valóban a döntő különbségre találtál-e
rá. Ezt a következőképpen tedd meg: gondolj olyasvalamire az életedben, amit
szeretnél elérni, de mindeddig még nem valósítottál meg. Ez lehet például egy
tárgy, amelyet szeretnél a magadénak tudni, de még nem sikerült megszerezned.
Lehet egy készség is, amelynek szívesen lennél a birtokában. Változtass a dolog­
gal kapcsolatos gondolkodásmódodon, és utánozd le azt a beállítást, amelyet az
elméd olyankor használ, amikor valami valósra gondol! A folyamat akkor ered­
ményes, ha kezdenek kétségeid támadni afelől, hogy vágyaid tárgya voltakép­-
pen valóságos vagy sem. Ha eljutsz erre a szintre - szép munka volt! -, akkor rá­
találtál a valóságstratégiádra. írd is le ide:
Személyes valóságstratégiád ismerete olyan elem, amelyre érdemes szert tenned,
ha fel akarod használni a mentális próba hatékony technikáját, amely segíthet neked
felfedezni a különbséget a „tessék-lássék" élmények és a valóban kivételes tapasz­
talatok között.

Meggyőződés-stratégiád
Hogyan döntöd el, hogy valami hihető? Mi szükséges ahhoz, hogy valamit igaznak
fogadj el? 100 százalékban, a bizonyosságig meg vagy győződve róla, hogy valami
feltétlen tény? Meggyőződéseid megszakadás nélkül ívelnek a teljeséggel hihetetlen
dolgoktól a feltétlen bizonyosságig. Roppant hasznos lehet, ha valamiről magától
értetődően el tudod dönteni, hogy mennyire hihető a számodra. Saját meggyőző­
dés-stratégiádat a következőképpen dolgozhatod ki:
63 1. Lelki szemeid előtt képzelj el valamit, amiben bizonyos vagy, ami felől semmi két­
séged sincs! Hiszel például abban, hogy a nap holnap is fel fog kelni, és egy
újabb reggel virrad rád? Hiszel abban, hogy a föld gömbölyű? Akadhatnak olyan
emberek, akik kételkednek ezekben a dolgokban, de bizonyára érted, hogy mire
gondolok.
Ismét készíts egy belső leltárt arról, hogy miként éled meg ezt! A kép minősége
és elhelyezkedése gyakran kulcsfontosságú elemek egy meggyőződés-stratégia
kidolgozásában. Vizsgáld meg a kép olyan tulajdonságait, mint a színek, a moz­-
gás vagy a távolság! Egyes esetekben a meggyőződést a tested egy konkrét ré­-
szében jelentkező érzésként is átélheted. Például a bizonyosság jelentkezhet egy
sajátos érzés formájában közvetlenül a bordáid alatt. Vagy éppen az az érzésed
támadhat, hogy szilárdan megvetetted a lábad. Gondolkodj el, hogyan éled meg
azt, ha valamiben tökéletesen biztos vagy! Jegyezd le ide:
2. Ezt követően olyasvalamire gondolj, amivel kapcsolatban némi kétséget táplálsz!
Valamire, aminek a megtörténtében bizonyos fokig hiszel ugyan, ám nem vagy
benne bizonyos. Például hiszel abban, hogy az amerikai dollár árfolyama emel­
kedni fog az euróhoz képest? Hiszel abban, hogy fizetésemelést kapsz az idén?
És most vizsgáld meg, hogy ezt miként éled meg! Figyeld meg a különbségeket és
a hasonlóságokat a feltétlen bizonyosság érzéséhez képest az előző gyakorlatban!
Megváltozott a kép elhelyezke dése? Ugyanazt érzed most is? Jegyezd le ide:
3. Végül gondolj olyasvalamire, amiben egyáltalán nem hiszel! Olyasmire, amit telje­
sen tévesnek tartasz. Például, hiszel abban, hogy a gyerekeket veréssel lehet rá­
bírni, hogy megtanulják a leckéjüket? (Remélem, hogy nem!) Miközben valami
hasonló jellegű dologra gondolsz, figyeld meg, hogyan éled meg ezt! Nagyjából
hol helyezkedik el a térben a kép? Különbözik az érzés az előzőektől? írd le ide a
részleteket:
Valószínűleg már kialakult benned egy elképzelés arról, hogy miként kódolod a
meggyőződéseidet. Valószínű, hogy egy modalitás, azaz érzékelési minőség vál­-
tozik annak függvényében, hogy mennyire vagy biztos valamiben. Ez a te meg­
győződés-stratégiád. Néhány szóban írd le ide e stratégiát:
64 4. Most pedig eljutottunk a végső felfedezéshez. Egyes embereknek először való­
ságként kell észlelniük valamit ahhoz, hogy el tudják hinni. Mások a hittel kezdik,
és a dolgok később kezdenek valósággá válni. Vizsgáld meg, hogyan működik a
te rendszered! Gondolj olyasvalamire, amit szeretnél az életed valóságának tud­
ni! Először ruházd fel a valóságstratégiád érzékelési minőségeivel, majd moz­-
gasd abba a térbeli pozícióba, amelyről immár tudod, hogy azt jelenti, feltétlen
bizonyossággal hiszel valamiben! Figyeld meg, milyen érzés ez! Erőteljesebbé
teszi az élményt?
Majd fordítsd meg a sorrendet, és vizsgáld meg, hogy erőteljesebb-e számodra
az élmény, ha feltétlen bizonyossággal hiszel valamiben, mielőtt elméd valós dol­-
goknak fenntartott beállításába helyezed!
Immár a kezedben van az egyik legfontosabb eszköz arra, hogy munkára fogd az el­
méd a saját érdekedben, és segítségével megváltoztasd behatároló meggyőződé­
seidet. Ez pedig a vizualizáció mesterfokozatának felel meg. "

Tényleg van különbség a már megtörtént képek felidézésének módjában és a kívánatos (esetleg hihetetlen) történésekben! Én sokkal jobb-ra képzelem azt ami hihetetlen. Ami már megtörtént elég közelre képzelem el (magamhoz képest), nem annyira színes, de részletgazdagabb.
Célokat tehát mindenképpen érdemes úgy vizualizálni, mint ahogy a már megtörtént tényeket képzeljük el. Nézzük meg hogyan használjuk képzeletünket már létező dolgok felidézése közben, és ugyanígy használjuk jövőbeli céljaink vizualizálásához. Nekem bevált.

Én a napokban azt képzeltem el (ellazult állapotban) hogy nagyon nagyon imádok egy bizonyos tevékenységet végezni, elképzeltem elmondom embereknek stb. hogy mennyire de mennyire szeretem. És szuperül bevált.. Bár az idő folyamán ha nem foglalkoztam vele 1 hét után eléggé kiment a fejemből az említett tevékenység, de ma megint elképzeltem és megint nagyon imádom csinálni (annyira de annyira hogy eszembe se jut számítógépen játszani..pedig nagy játékos vagyok ám:D) ..

Sok sikert nektek is!
Minden jót!

Hozzászólások



4wegdsv

20180713xiaoke
coach outlet online
malone souliers
ugg boots clearance
mulberry bags
christian louboutin sale
cheap jordan shoes
michael kors outlet clearance
under armour outlet
oakley sunglasses wholesale
kate spade handbags
freshjive clothing
canada goose uk
cheap oakley sunglasses
coach outlet store online
harden vol 2
fingerlings monkey
air max 2018
michael kors outlet clearance
alexander mcqueen shoes
broncos jerseys
canada goose jackets
christian louboutin
pandora outlet
jordan shoes
air jordan shoes
brequet wathes
canada goose outlet sale
kate spade outlet store
oakley sunglasses wholesale
ugg boots
pandora jewelry
coach outlet store online
ugg boots clearance
coach factory outlet
oakley sunglasses wholesale
coach outlet online
michael kors outlet clearance
canada goose
polo ralph lauren outlet
givenchy handbags
michael kors uk
jordan 32
pandora charms sale clearance
michael kors outlet online
coach factory outlet
jordan shoes
coach factory outlet
fendi handbags
canada goose outlet store
polo ralph lauren factory store
ralph lauren
ugg outlet online
kate spade new york
true religion jeans
pandora outlet
coach outlet store
coach outlet
cheap jordan shoes
michael kors outlet store
ray ban sunglasses outlet
cheap oakley sunglasses
uggs outlet online
michael kors uk
manolo blahnik
tory burch outlet store
kevin durant shoes
jordan shoes
nike outlet
cheap jordan shoes
pandora jewelry
adidas soccer shoes
ugg boots outlet
coach factory outlet
ugg boots clearance
canada goose
uggs canada
cheap ugg boots
michael kors outlet
coach outlet store online
calvin klein jeans
polo ralph lauren outlet online
kd 9
michael kors outlet
air jordan retro
michael kors handbags
pandora jewelry
kate spade handbags
coach outlet store
miu miu outlet
air jordan shoes
christian louboutin
nfl jersey wholesale
moncler
longchamp pas cher
ugg outlet online
coach outlet online
uggs outlet
canada goose outlet store
longchamp outlet online
canada goose jackets for women
michael kors outlet clearance
cheap jordan shoes
longchamp solde
coach factory outlet
barbour jackets outlet
coach factory outlet
christian louboutin sale
coach factory outlet
michael kors outlet clearance
michael kors outlet clearance
ralph lauren polo outlet
ugg outlet online
ray ban sunglasses outlet
canada goose outlet store
ugg boots
huf clothing
coach factory outlet
polo ralph lauren outlet
pandora jewelry
ugg boots clearance
swarovski crystal
coach outlet online coach factory outlet
jerseys wholesale
champion clothing
baltimore ravens jersey
cheap ray ban sunglasses
christian louboutin sale
michael kors outlet clearance
kate spade new york
polo ralph lauren outlet
jordan shoes
coach factory outlet
michael kors outlet clearance
ugg outlet online
ray ban sunglasses sale
kate spade new york
polo ralph lauren shirts
pandora charms sale clearance
denver broncos jersey
ugg boots
kate spade outlet online
polo ralph lauren
jordan shoes
chloe outlet
nike nba jerseys
canada goose outlet store
polo ralph lauren outlet
canada goose
canada goose jackets
nike outlet store
cheap jordans
ray ban sunglasses outlet
ralph lauren polo shirts
ugg boots on sale
burberry outlet stores
furla handbags
coach outlet store online
kate spade purses
canada goose jackets clearance
nike shoes on sale
air jordan shoes
ray ban sunglasses outlet
jordan shoes
fitflops sandals
jordan shoes
canada goose
coach factory outlet online
air max 90
pandora jewelry
lacoste outlet
belstaff jackets
canada goose
balenciaga sandals
adidas outlet store
supreme shirts
jimmy choo shoes
uggs outlet online
uggs outlet online
tory burch outlet store
supreme clothing
coach outlet store online
canada goose outlet store
canada goose outlet online
christian louboutin
harry winston jewelry
cheap jordan shoes
canada goose outlet
ray ban sunglasses outlet
cheap oakley sunglasses
michael kors outlet online
michael kors outlet clearance
ugg boots
polo ralph lauren shirts
off white outlet
coach outlet store
ralph lauren polo
fitflops shoes
cheap jordan shoes
oakley sunglasses sale
michael kors outlet
michael kors outlet clearance
49ers jerseys
michael kors outlet clearance
ugg outlet
cheap jordan shoes
ugg boots clearance
michael kors outlet store
michael kors outlet clearance
air max 1
cheap jordan shoes
gentle monster sunglasses
pandora outlet
ugg outlet
polo pas cher
cheap ray ban sunglasses
canada goose jackets
pandora charms
audemars piguet watches
pandora outlet
air jordan shoes
supreme clothing uk
canada goose outlet store
polo outlet online store
lacoste pas cher
michael kors outlet clearance
chopard jewelry
christian louboutin sale
tory burch outlet online
longchamp pas cher
coach outlet
cheap jordan shoes
dsquared2 jeans
canada goose outlet store
bape clothing
isabel marant outlet
ralph lauren outlet online
michael kors handbags
michael kors outlet clearance
kate spade new york
christian louboutin
coach outlet store online
oakley sunglasses wholesale
christian louboutin
canada goose outlet
ugg boots outlet
canada goose outlet
bcbg dresses
brequet wathes
ralph lauren polo
ugg outlet,ugg outlet stores
coach factory outlet
christian louboutin sale
canada goose uk
kate spade
true religion outlet store
ugg boots for women
pandora charms outlet
coach outlet store online
canada goose outlet online
coach factory outlet
kate spade purses
alife clothing
pandora jewelry outlet
ralph lauren
carrera sunglasses
san antonio spurs jersey
polo ralph lauren
canada goose uk
diesel jeans
coach factory outlet
james harden jerseys
ralph lauren outlet
air jordan shoes
coach outlet store online
broncos jersey
pandora charms
light up shoes
nba jerseys wholesale
air max 97
swarovski jewellery
true religion jeans sale
cheap ray ban sunglasses
coach outlet online
canada goose jackets sale
michael kors outlet online
kate spade outlet store
coach factory outlet
polo ralph lauren outlet online
longchamp pliage
nike revolution
coach outlet store
ugg outlet
kate spade outlet online
oakley sunglasses wholesale
coach handbags online outlet
fossil watches
ralph lauren outlet
isabel marant shoes
jordan shoes
ugg boots on sale 70% off
cheap air jordans
ray-ban sunglasses
nike pegasus
polo ralph lauren shirts
tory burch handbags
coach outlet online
oakley sunglasses wholesale
cheap air jordans
uggs outlet online
canada goose outlet online
polo outlet
coach factory outlet online
christian louboutin
kyrie 4
basketball sneakers
kate spade handbags
coach outlet store online
coach factory outlet
cheap air jordans
true religion jeans sale
michael kors outlet
pandora jewelry
jordan shoes
cheap jordans
suicoke sandals
canada goose jackets
guess factory
coach outlet store online
kate spade
michael kors outlet clearance
cheap jordans
ralph lauren shirts
michael kors outlet clearance
moncler outlet
coach factory outlet
nhl jerseys wholesale
coach outlet store online
true religion outlet store
hermes online
gucci outlet online
cheap jordans
chloe sunglassess
michael kors uk
polo ralph lauren outlet online
michael kors online
polo ralph lauren shirts
nfl jerseys
pandora jewelry
nhl jerseys for sale
g-star jeans
air jordan shoes
coach outlet store online
true religion jeans for men
canada goose jackets
uggs outlet
air max 90
ralph lauren
uggs outlet online
ugg outlet store
air jordan shoes
coach outlet online
ralph lauren outlet
michael kors outlet online
cheap jordans
kate spade
michael kors outlet online
bulgari jewelry
michael kors outlet clearance
canada goose outlet store
balmain jeans
prada shoes on sale
kate spade sale
christian louboutin
pandora charms
nike trainers
ugg boots
canada goose outlet online
michael kors bags
ray ban sunglasses outlet
chrome hearts clothing
nike outlet online
cheap uggs
oakley sunglasses wholesale
canada goose jackets outlet
swarovski crystal
canada goose outlet online
canada goose coats
cheap oakley sunglasses
chrome hearts sunglasses
cheap ray bans
michael kors outlet clearance
michael kors outlet clearance
christian louboutin sale
polo ralph lauren outlet
coach factory outlet
pandora outlet
canada goose jackets
coach outlet store online
mbt shoes outlet
kd 10 elite
michael kors factory outlet
coach factory outlet
air jordan shoes
houston texans jersey
moncler coats
ugg boots
coach factory outlet
mac outlet
christian louboutin
adidas outlet store
cheap jordan shoes
canada goose
coach factory outlet
ugg boots on sale
polo ralph lauren
bally shoes
adidas shoes
ralph lauren outlet
ugg boots
jerseys from china
polo ralph lauren outlet online
cheap jordan shoes
michael kors outlet clearance
adidas crazy
adidas shoes
burberry outlet sale online
a bathing ape
kate spade purses
cheap ugg boots
polo ralph lauren outlet
basketball jerseys
kate spade handbags
cheap jordan shoes
michael kors outlet clearance
colts jersey
kevin durant jerseys
nike factory shoes
10 deep clothing
nike shoes on sale
ray ban outlet
air more uptempo
ugg outlet store
michael kors outlet online
pandora jewelry
kate spade handbags
cheap michael kors handbags
cheap oakley sunglasses
karen millen dresses
ugg boots
arcteryx jacket
pandora jewelry
givenchy jewelry
nfl jerseys wholesale
kate spade
coach factory outlet
tory burch sandals
michael kors
cheap ugg boots
uggs outlet
michael kors outlet clearance
armani exchange
cheap jordan shoes
oakley sunglasses wholesale
barbour mens jackets
mlb jerseys wholesale
cheap jordans
coach factory outlet
cheap air jordans
tag heuer watches
cheap air jordans
polo ralph lauren outlet online
moncler coats
jimmy choo sunglasses
canada goose outlet store
stuart weitzman shoes
golden state warriors jersey
coach outlet
uggs on sale
michael kors outlet clearance
kate spade purses
pandora outlet
canada goose outlet online
kate spade handbags
coach outlet canada
polo outlet
louboutin shoes
ray ban sunglasses outlet
cheap jordan shoes
ralph lauren
ralph lauren factory store
air jordan shoes



Köszi Bif!

Jónak tűnik! Kipróbálom! Köszönet érte!